"Bescheidener" Wunsch - ein Skeptiker wird bemerken, wenn er erfährt, dass Sie in nur einer Woche bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können.
Und wird nicht an "Wunder" glauben. Der Skeptiker liegt falsch: Nach 7 Tagen können Sie den unausgesprochenen Titel "Miss Grace" beanspruchen.
Sie müssen nur geduldig sein und hart arbeiten.
Wie man 7 kg in einer Woche verliert - mehrere Empfehlungen
Wie man einen idealen Teint erreicht, wie man 7 kg in einer Woche verliert - nicht jedes Mädchen, das aufgrund seiner Fettleibigkeit komplex ist, oder eine Frau im Alter von "Balzac", die bereits in den Fünfzigern "fett geworden" ist, weiß es.
Seit mehr als einem Dutzend Jahren rätseln Ernährungswissenschaftler über Probleme beim Abnehmen. Aber sie kommen alle zu dem gleichen Schluss.
Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung sowie mäßige körperliche Aktivität - und Übergewicht verlassen schnell Ihren Körper.
Und am Wochenende - mit einem Rucksack auf dem Rücken durch einheimische Orte spazieren, an Sport- und Sportveranstaltungen teilnehmen.
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, indem man kalorienreiche Mahlzeiten vermeidet. Es ist sehr wichtig, auch Bewegung einzubeziehen. All dies zusammen ergibt hervorragende Ergebnisse.
Lebensmittel zur schnellen Gewichtsabnahme - worauf Sie achten sollten
Es gibt allgemein festgelegte Regeln zum Abnehmen, deren wichtigster Punkt die Ernährung ist.
Viele Leute denken, dass dies morgens nur Herkules-Haferflocken ist, mehr Gemüse im Laufe des Tages, fettarme Milchprodukte - und keine oder fast keine Süßigkeiten, um fettiges Fleisch und geräuchertes Fleisch zu vermeiden.
Aber wer kann einer solchen "Folter" über seinen eigenen Körper lange standhalten, wenn man ständig essen will, aber in einer Woche 7 kg abnehmen will?
Ein Tag vergeht, dann ein anderer, und Sie, die mit der Hand auf alles winken, kehren wieder zur vorherigen Lebensweise zurück und füttern den Körper mit Nahrungsmitteln, die während der Diät verboten sind. Der sogenannte "Zusammenbruch" tritt auf.
Sie haben Ihr Ziel bereits vergessen - wie man in einer Woche 7 kg verliert. Und nach ein paar Tagen, wenn Sie vor dem Spiegel stehen und über Ihre Figur nachdenken, bemerken Sie, dass "Miss Grace" leider nicht für Ihren Teint gilt.
Warum passiert das? Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, Fetten und anderen Nährstoffen benötigt.
Ohne sie für einen bestimmten Zeitraum zu bekommen, verbraucht der Körper seine Reserven und erfährt Stress. Wenn Sie sich dann losreißen und essen, alles, was Sie so lange wollten, findet der Akkumulationsprozess statt.
Der Körper stellt alles wieder her, was verloren gegangen ist, und versucht sofort zu sparen. Infolgedessen nehmen Sie 2 Kilogramm mehr zu als vor dem Abnehmen.
Es ist sehr wichtig, bestimmte Aktivitäten nur für Sie zu entwickeln und dabei die Bedürfnisse Ihres Körpers zu berücksichtigen.
- Erstellen Sie zunächst einen groben Plan für den gesamten Zeitraum, in dem Sie abnehmen werden. In diesem Fall sollte ein solcher Plan für 7 Tage entwickelt werden - vorerst. Wenn die Implementierung jedoch erfolgreich abgeschlossen wurde, kann ein Plan für einen Monat für sechs Monate erstellt werden. Und Sie werden es ein Jahr lang nicht brauchen, weil ein gesunder Lebensstil für Sie zu einem einfachen Bedürfnis wird und Sie keinen "Plan für einen Plan" erstellen müssen.
- Lesen Sie Fachliteratur zu Ernährungsfragen. Es ist besser, wenn die Diät von einem Ernährungsberater entwickelt wird.
Und in nur 7 Tagen ein paar Pfunde mehr zu verlieren, die Ihre Figur verderben.
Entwicklung einer täglichen Diät, um 7 kg in einer Woche zu verlieren
Die Fettansammlung im Körper erfolgt in Abhängigkeit von der Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen. Fetthaltiges Essen, Backwaren, Süßigkeiten in großen Mengen (ich will und ich werde) mit einem sitzenden Lebensstil führen zu einem katastrophalen Ergebnis - eine klassische Kaufmannsfrau für 100 Kilogramm.
Wie man 7 kg in einer Woche verliert, ist eine "wunde" Frage, die Sie nicht alleine lässt. Lass es uns herausfinden.
Abnehmen in nur wenigen Tagen hilft:
- eine ausgewogene, häufige und kleine Portion Lebensmittel in Übereinstimmung mit der Ernährung (aber nicht bis zur Erschöpfung);
- eine Zunahme der Ernährung von Gemüse und Obst;
- ausreichende Wasseraufnahme (1, 5 bis 2 Liter pro Tag).
Was ist mit deinem Appetit? Wenn Sie die richtige Ernährung gewählt haben, sollte Sie das Gefühl des Hungers nicht belästigen.
Füttern Sie Ihren Körper weiterhin mit Getreide aus Getreide: Perlgerste, Haferflocken, Buchweizen (übrigens ziemlich kalorienreich und sehr lecker), und bringen Sie reichlich Gemüse und Obst in Ihre tägliche Ernährung ein.
Darüber hinaus sind sie im Sommer preiswert und mit essentiellen Nährstoffen für den Körper, Vitaminen und Mineralien gesättigt.
Tomaten, Gurken, Karotten, rohe und gekochte Rüben, Petersilie, Dill, Sellerie, Frühlingszwiebelfedern usw. sollten in Ihrer täglichen Ernährung ständig vorhanden sein.
Salate werden mit aromatischer Sonnenblume und Olivenöl gewürzt. Und kein geräuchertes Fleisch, Sie werden sich bald nicht mehr daran erinnern, wie Sie einmal Sahnetorten vergessen haben, die Lieblingsspezialitäten waren.
Nur Roggenbrot, vorzugsweise nicht sehr weich und in angemessener Menge.
Das Menü sollte für jeden Tag unter Berücksichtigung aller möglichen Diätgerichte mit täglichem Gebrauch von Salaten entwickelt werden. Um das geschätzte Ziel des Abnehmens zu erreichen, müssen Sie nur ein wenig Ausdauer und Geduld gewinnen.
Täglicher Sportunterricht, um das geschätzte Ziel zu erreichen
Berühmte Personen und Models haben mehr als einmal klassische Beispiele für Gewichtsverlust demonstriert und sind nach dem Abnehmen in einem fast neuen Look vor den Fans aufgetaucht.
Eine gewöhnliche Frau findet ein Beispiel, dem sie folgen kann, weiß aber nicht, wie sie 7 kg in einer Woche verlieren soll.
Zum Beispiel konnte ein berühmter Sänger laut Magazinen in einem Monat 35 kg Übergewicht verlieren und sah auf Fernsehbildschirmen hervorragend aus.
Aber es gibt keine besonderen Geheimnisse zum Abnehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es auch notwendig, den täglichen Sportunterricht zu entwickeln.
Der Morgen sollte mit einem kurzen Aufwärmen beginnen, einschließlich:
- läuft;
- ein Komplex leichter körperlicher Übungen.
Abends oder unmittelbar nach der Arbeit ist es nützlich, das Fitnessstudio zu besuchen. Hier können Sie zwischen Krafttraining, das zur intensiven Fettverbrennung beiträgt, und Fitnesskursen wählen, die die Muskelmasse stärken und straffen.
Joggen vor dem Schlafengehen. Wenn es kein Stadion oder Park in der Nähe gibt, können Sie es rund um das Haus machen.
Wenden Sie Ihre 45-60 Minuten auf das tägliche Training an. Am Ende der Woche werden Sie feststellen, wie Sportunterricht in Kombination mit der entwickelten Ernährung Ihre Figur schlank, fit und attraktiv macht.
Das Herz schlug fröhlicher, der ganze Körper fühlte sich leicht an, und Sie folgen weiterhin dem gewählten Weg und wissen bereits, wie Sie 7 kg in einer Woche verlieren können.